標籤 增肌

有學習過健身的人，一開始都會常聽到「胸背手膊腳腹輪流練，每星期每個部位練1次」的說法，好像電視節目時…

眾所周知，重訓的訓練量跟肌肉的增生速度成正比。 可是，我們是否應該對所有肌組都安排相同的訓練量呢？ …

坊間經常流傳各式各樣的飲食法和運動方式，聲稱能夠於短時間内減重。 可是，許多採用這些減肥法的人只會得…

除了健身人士最渴望擁有的腹肌之外，近年亦多了人提及「核心肌群（Core muscles）」的重要性。 打開社交媒…

十個有健身習慣的人，不論男女至少九個半都是想練出迷人的腹部線條。可是，並不是每個人都掌握到正確的練…

眾所周知，過量攝取脂肪會導致肥胖和心血管疾病，因此普遍人對脂肪的認知都是覺得脂肪不是個好東西。 因此…

剛開始接觸健身的人，初到健身室報到，面對五花八門的健身器材，可能都會感到很疑惑，不知道如何開始健身…

如果你有去健身室做運動的習慣，相信也會看過不少肌肉男臉上長了很多痘痘。但是和上火或青春期冒出的那些…

本文會為大家介紹一個健身新手必須認清的概念，就是所有訓練動作都可以分為兩大類型：「複合動作（Compoun…

講到「身體數據」，從前我們只會想到身高、體重和腰圍。可是隨處健身文化的普及，愈來愈多人會運用「身體…