許多嘗試過增肌或減肥的朋友都會遇上阻滯，這是由於大部分人對健身都沒有正確的概念。本書會為您講解增肌減脂的注意事項，並解答一系列健身相關問題：

• 測量肥胖和肌肉的正確指標
• 想減肥，應該選擇什麼強度的運動？
• 減肥人士不宜做哪些運動？
• 必須避免的錯誤運動姿勢
• 有練習可以幫我只減肚腩、手臂或大腿的肉嗎？
• 減肥人士應如何調整飲食習慣
• 燃燒更多卡路里的方法
• 健身初學者應該選擇什麼健身器材？
• 如何有效練出腹肌？
• 我想增肌，該吃多少蛋白質？
• 如何設立可行的健身目標？