減重一定要做重力訓練的嗎？拆解3個常見對減重和重訓的誤解
一提到重訓，許多人就會有「練大隻」、成為「健美先生」等刻板印象，似乎重訓跟減肥沒有直接關係。因此，…
分類 健康資訊
預防骨質疏鬆必看！如何攝取足夠鈣質、素食者不喝奶如何補充鈣質？
從小到大，不論是香港常識科教科書，還是電視廣告，都向我們灌輸「喝牛奶才會吸收到鈣質」、「小朋友喝牛…
運動新手如何設計合適的HIIT訓練計劃？毋須器材、20分鐘可燃燒300卡路里的運動法
許多運動新手想開始減脂，通常都會選擇跑步。一來比較易上手，二來毋須任何器材或去到健身房才能做。但除…
10個日本人和香港人的飲食習慣差異：日本人如何吃出健康長壽？
飲食習慣跟我們的健康息息相關，並直接影響壽命。根據美國中央情報局「世界概況」統計，2021年世上最長壽…
覺得每餐自己煮很麻煩嗎？這3個備餐貼士可以幫助你有效規劃飲食
不論你是否素食者，如果對健康和味道有要求，相信都不太想每一餐都外出用膳。可是素食者自行備餐（meal pr…
戒甜食並不是靠意志，而是控制這個東西：輕鬆控制糖上癮的10個方法
你是否經常「口痕」控制不到自己想吃甜食？這通常是由於血糖水平過低，或者是長年累月的壞習慣所致。本文…
拆解「身體組成數據」：如何用數據制定合適的增肌減脂策略？
講到「身體數據」，從前我們只會想到身高、體重和腰圍。可是隨處健身文化的普及，愈來愈多人會運用「身體…
腸胃經常脹氣，如何解決？這8類食物應該盡量少吃
腸胃脹氣（Bloating）是一個非常普遍的腸胃症狀。可是，許多人都搞不清楚脹氣和吃得太飽的分別，那要如何…
健美鐵三角：談談飲食、運動和睡眠的連帶關係，最多人忽略的是這一點…
擁有健美身形的三大原則，一言以蔽之就是：「食夠、操夠、瞓夠」。關於頭兩項「飲食」和「操練」的方法，…
中年人的減重須知： 3大注意事項和訓練計劃內容
中年人是指45至60歲人士， 他們經過了年青時期的成長，人生逐漸趨向穩定階段。然而由於體能、荷爾蒙和生活…