【有營食譜】紅藍莓能量球

一般的能量球都是以果仁或燕麥為口味,吃得多可能會脂肪較高。如果你想做一款口味鮮甜、脂肪較低的能量球,選用藍莓和樹莓(raspberry)就是非常好的選擇!

本食譜不需要使用焗爐,只需簡單材料就可以製作出美味而且高蛋白質的能量球,非常適合運動後或行山食用!


烹飪時間:15分鐘 + 30分鐘冷藏

份量:約10-12粒


材料

食材份量
VifaBoost素食蛋白配方(原味)2勺(60克)
新鮮藍莓1/4杯(40克)
新鮮樹莓1/4杯(40克)
杏仁粉1/2杯(60克)
燕麥1/2杯(50克)
花生醬(其他果仁醬皆可)1/4杯(60克)
糖漿2湯匙(30毫升)
椰子油1湯匙(15毫升)
椰子碎或椰絲(選用)1/4杯(20克)

製作步驟

  1. 將藍莓、樹莓、杏仁粉、燕麥和VifaBoost素食蛋白配方(原味)加進食物處理器內,攪拌至果皮完全分解。
  2. 加入果仁醬、糖漿和椰子油,繼續攪拌至所有材料融合。
  3. 用一隻湯匙取出混合物,然後用雙手手心搓成球狀。
  4. 沾上椰子碎或椰絲,搓至均勻地沾在能量球上。
  5. 將搓好的能量球平方在碟子上,然後放進雪櫃內雪藏至少30分鐘,讓能量球變得更結實。

製作貼士

  • 如果你想增強水果味,可以選用冷藏的藍莓和樹莓,使用前記得預先解凍。
  • 可以把藍莓和樹莓分開兩批製作,這樣你就會得出兩種顏色的能量球。
  • 將能量球放進密實盒內並放進雪櫃冷藏,可以存放1個星期。
  • 除了藍莓和樹莓之外,你亦可以使用士多啤梨,甚至是加上朱古力粒來增加味道。

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